Puis-je pratiquer un sport enceinte ?

Si vous faites déjà du sport régulièrement,

continuez, mais de façon modérée : un effort très intense, long et répétitif pourrait entraîner une souffrance fœtale, une hypoglycémie ou une chute de tension. Préférez les sports non-violents pour éviter les mouvements brusques, les secousses et les chutes, et privilégiez tout ce qui favorise la relaxation et la respiration. Les femmes qui pratiquent régulièrement un sport ont tout intérêt à continuer pendant leur grossesse, afin d’éviter la prise de poids et le coup de blues !

Si vous ne faites pas de sport,

inutile de vous y mettre, la grossesse n’est pas la période idéale pour commencer : il faut apprendre de nouveaux gestes, ce qui peut augmenter votre fatigue.

Adaptez votre rythme !

Votre corps change pendant votre grossesse: le volume sanguin et le débit cardiaque augmentent, la capacité pulmonaire est légèrement diminuée, vous vous essoufflez davantage, vous aurez plus de difficultés à vous déplacer (attention aux entorses par exemple).

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Les bienfaits du sport pendant la grossesse

Il conduit en forme et en douceur à l’accouchement, la circulation sanguine s’améliore, les jambes et le corps s’allègent, vous évitez les kilos superflus et vous entretenez votre sangle abdominale.

Il existe bien sûr, certaines contre-indications (un col de l’utérus déjà ouvert par exemple), mais en l’absence d’un problème particulier signalé par le gynécologue, l’activité physique peut être poursuivie.

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